БЕРЕГИТЕ СЕРДЦЕ!

Неделю с 29 сентября по 5 октября 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей ответственного отношения к сердцу.

Сердце – это важнейший орган нашего организма, и от состояния сердечно-сосудистой системы зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Целью проводимых в эту неделю мероприятий является пропаганда профилактических мер для уменьшения смертности при болезнях сердца, повышение осведомленности населения о проблемах болезней сердца, правильном образе жизни для их  предупреждения, максимальное привлечение внимания людей к своему здоровью. Миссия состоит не только в том, чтобы обозначить проблему, но и помочь населению решить её. Так как в мире на сегодня сердечно-сосудистые заболевания сохраняют лидерство среди причин смерти.

Ежегодно от болезней сердца умирает более 17 млн человек. ВОЗ предполагает, что к 2030 году это число превысит 23 млн. Инсульт и ишемическая болезнь сердца (ИБС) являются главными причинами в мире, вызывающими смерть пациентов, и составляют 31 % от всех смертельных случаев (по данным ВОЗ). В России, увы, этот процент выше – 57 %. По данным ВОЗ, 80 % смертей, происходящих в результате инфаркта и инсульта, можно предотвратить.

Медицинское сообщество едино во мнении, что здоровый образ жизни является основой как профилактики, так и лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Это включает в себя правильное питание, достаточную физическую активность, регулярные профилактические обследования для своевременного выявления заболеваний, контроль артериального давления (АД), а также отказ от вредных привычек.

Как выявить проблемы с сердцем на ранней стадии?

Важно:

– Повышенная утомляемость и затрудненное дыхание могут указывать на сердечно-сосудистые нарушения;

Кардиологические патологии практически никогда не развиваются полностью бессимптомно;

Один из ключевых признаков нарушений в работе сердца – дискомфорт в грудной клетке, который может варьироваться по интенсивности и продолжительности;

Отечность нижних конечностей может указывать на сердечную недостаточность.

В зависимости от диагноза могут применяться различные терапевтические и хирургические методы: эндоваскулярные вмешательства, аортокоронарное шунтирование, кардиоверсия при нарушениях ритма и другие.

Как избежать болезней сердца?

Существует ряд универсальных рекомендаций, способствующих снижению риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Это простые действия, которые окажут благоприятное влияние не только на сердце, но на весь организм и общее самочувствие в целом.

Бросьте курить и оградите себя от пассивного курения.

Во-первых, курение является одной из основных причин развития атеросклероза, артериальной гипертензии, ишемической  болезни сердца и  инсульта. И, напротив, прекращение курения приводит к снижению риска заболевания ровно вдвое. Во-вторых, в сигаретном дыму содержится не только никотин, но и канцерогенные смолы, воздействующие на сердечно-сосудистую систему человека. Характерен тот факт, что пассивное курение столь же губительно, как и активное.

Не злоупотребляйте алкоголем.

Алкоголь в  минимальных количествах (не более 20 мл этанола для женщин и не более 30 мл этанола для мужчин в день) способствует разжижению крови и благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, но при превышении нормы его воздействие становится резко отрицательным.

Контролируйте вес.

У людей с избыточным весом и тем более ожирением в 2-3 раза чаще возникают сердечно-сосудистые заболевания, и протекают они с большей вероятностью осложнений. Контролируйте вес и обхват талии.

Питайтесь правильно.

Умеренное употребление мяса (особенно красного), достаточное количество рыбы (минимум – 300 г в неделю), употребление овощей и фруктов, отказ или ограничение жирного, жареного, копченого – это простые и эффективные меры не только позволят вам сохранить свое тело в хорошей форме, но и значительно снизят риск сердечно-сосудистых заболеваний. Следите за уровнем холестерина в крови и помните, что его можно нормализовать с помощью правильного здорового питания.

Больше двигайтесь.

Нормальный и  необходимый уровень физической активности составляет 150 минут любой двигательной активности в неделю – это обязательное условие успешной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Сердце любит длительные, но неинтенсивные нагрузки, например, бег трусцой, плавание, велосипед, ходьба или скандинавская ходьба. Для поддержания здоровья сердца необходимо уделять 45 минут умеренным аэробным занятиям ежедневно.

Научитесь контролировать стресс.

Хроническое недосыпание, а  также постоянное психологическое напряжение ослабляют иммунитет, выматывают человека, являются причиной возникновения аритмии и нарушения сердечной деятельности в  целом. Здоровый сон и философское отношение к жизни, напротив, значительно повышают ваши шансы, как избежать сердечно-сосудистых заболеваний.

Контроль диабета.

Если у вас есть диабет, неукоснительно придерживайтесь всех рекомендаций вашего лечащего врача, контролируйте уровень сахара в крови и не оставляйте без внимания любое изменение состояния вашего здоровья.

Контроль уровня артериального давления.

Контролируйте свое давление и, если у вас имеются нарушения (гипертония, гипотония), обязательно выполняйте все рекомендации вашего лечащего врача.

Регулярные профилактические обследования, внимательное отношение к сигналам собственного организма позволяют значительно снизить риск развития серьезных осложнений.

Необходимо помнить, что плановое профилактическое обследование и посещение терапевта должны стать нормой для людей, находящихся в группе риска по развитию сердечно-сосудистых патологий. Это также касается лиц, которые отмечают повышение показателей артериального давления при самостоятельном его измерении.

Патимат МАГОМЕДОВА,

врач-терапевт ГБУ РД «ИЦГБ».