Внимание! На сайте ведутся профилактические работы. Приносим извинения, за возможные сбои в работе сайта. Администрация сайта.

 

ВСЕГО ОДНО УПРАЖНЕНИЕ

ДЛЯ КОРОЛЕВСКОЙ ОСАНКИ

 

9-3Сутулость – это не только эстетический недостаток. Пренебрегая упражнениями для осанки, мы наносим вред многим важным органам – сердцу, легким, желудку, поджелудочной железе, которые вынуждены функционировать в «сдавленном» положении.

 

Таким образом, красивая осанка – это не только красота, но и здоровье. Во многом для красивой осанки помогает всего одно простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках.

Исходное положение и выполнение: лягте на живот, вытяните руки вдоль туловища, зафиксируйте ноги.

На выдохеподнимите верхнюю часть тела от пола, сохраняя положение рук и ног. На вдохе опуститесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

Выполняйте это упражнение 3 раза в неделю – и ваша осанка будет идеальной. Кроме того, оно дополнительно ещё и подтягивает ягодичные мышцы.

Дополнительный бонус для девушек: сутулость приводит к тому, что со временем мышцы груди укорачиваются, «пряча» и красивый бюст. Данное упражнение позволяет исправить и это.

Идеально для всех, кто засиживается перед компьютером. 

 

 

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

 

Чтобы быстро снизить (нормализовать) давление

Для быстрой нормализации давления, снятия спазма сосудов отлично поможет смесь из равного количества свежевыжатого сока свеклы и ягод клюквы. Если их под рукой нет, помогут спиртовые и водные настойки лука и чеснока. Просто заранее приготовьте их и имейте при себе.

 

Чтобы быстро успокоиться

Самое быстрое, хорошее средство – несколько раз глубоко вздохнуть, медленно выдохнуть и сосчитать до десяти. Этот способ знают все, но всегда забывают о нем, когда он действительно нужен. Поэтому постарайтесь довести его до автоматизма и используйте при необходимости. Это очень эффективный способ, помогает успокоиться, привести себя в состояние равновесия за считанные минуты.

 

Как быстро снять усталость?

Примите тонизирующую ванну с мятным настоем, отваром корня имбиря, морской солью. После ванны примите контрастный душ, разотрите кожу полотенцем смоченным с растворе воды и яблочного уксуса. Сделайте кефирную или сметанную маску, полежите 15-20 мин, положив ноги на возвышение. В течение часа вы почувствуете прилив новых сил.

 

Чтобы снизить вес и улучшить самочувствие

Для этого нужно снизить вредный холестерин в крови, облегчить организм. Проводите очистительные процедуры кишечника по вечерам. В течение месяца не ешьте продукты, богатые холестерином - яйца, животный жир, субпродукты, чипсы, майонез, молочные жиры, маргарин. Налегайте на свежие овощи, фрукты, проводите разгрузочные дни.

 

Материал подготовила Маргарита ТЕМИРОВА.

Яндекс.Метрика