КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ ЗДОРОВЬЕ
РЕБЁНКА В УЧЕБНОМ ГОДУ
С наступлением осени один из актуальных для взрослых вопросов – это подготовка детей к посещению образовательных учреждений, адаптация детского организма к большому скоплению людей.
В школе и детском саду дети контактируют в скученных группах и могут передавать друг другу различные вирусные инфекции. Для предотвращения заражения родителям необходимо принять определённые меры.
Формирование правильных привычек
Напомните правила гигиены. Расскажите о важности мытья рук перед едой, после прогулки или посещения туалета. Напомните, что не стоит давать «попробовать» свою еду и брать её у других ребят. Расскажите, как полезно всегда иметь с собой влажные салфетки или платки.
Построение полноценного режима питания
Витамин А необходим для зрения, роста, репродуктивной функции и иммунитета. Содержится в тыкве, моркови, брокколи, печени, яйцах, сливочном масле.
Витамины группы В нормализуют обмен веществ, процессы образования крови. Содержатся в молочных продуктах, крупах, овощах, морепродуктах.
Витамин С контролирует состояние сосудов, повышает иммунитет. Его содержат свежие овощи, фрукты и ягоды, листовая капуста.
Контроль дефицитов
Дефицит железа снижает память и вызывает повышенную утомляемость.
Дефицит цинка приводит к задержке физического и полового развития, а также дерматитам, акне, экземам.
Дефицит витамина D негативно сказывается на костно-суставной системе, может привести к искривлению позвоночника.
Поддержание микроклимата
Необходимо поддерживать в квартире оптимальную температуру – 20-22 градуса, влажность в пределах 50-60 %, регулярно проводить влажную уборку, а при наличии увлажнителей воздуха и кондиционеров – своевременно чистить их и менять фильтры.
Вакцинопрофилактика
Очень важно прививать ребёнка от всех инфекционных заболеваний согласно календарю профилактических прививок. По оценкам экспертов, детская вакцинация спасает более 4 млн. жизней каждый год. Вакцины формируют иммунитет и предотвращают риски распространения заболеваний в коллективе, а также снижают вероятность их тяжёлого течения
Минздрав России.