ДВИГАЙТЕСЬ!

Малоподвижный образ жизни – один из факторов, способствующий возникновению хронических неинфекционных заболеваний и преждевременной смертности населения. Кроме того, малоподвижность (гиподинамия) может усугубить положение дел с уже существующей патологией и ускорить её развитие.

По данным Всемирной организации здравоохранения, около 3,2 млн. человек на планете ежегодно умирают от последствий недостаточной физической активности. С 9 по 15 января в регионах России прошла  Неделя продвижения активного образа жизни, цель которой – повышение информированности населения о важности физической активности для здоровья и общего благополучия.

Специалисты ГБУ РД «Избербашская ЦГБ» к этому периоду подошли со всей ответственностью. В рамках данной Недели медицинские работники  проводили в образовательных учреждениях города лекции и беседы, посвященные здоровому и активному образу жизни.

 Кроме того, медики занимались с ребятами оздоровительной  гимнастикой.

«К сожалению, современные дети и подростки часто ведут малоподвижный образ жизни, – говорит инструктор по гигиеническому воспитанию ГБУ РД «ИЦГБ» Лейла Шамхалова. – Привычка, появляющаяся у некоторых уже к семилетнему возрасту, закрепляется на всю жизнь – это провоцирует развитие множества проблем со здоровьем, а также объясняет, почему многие заболевания сейчас «молодеют». Так, инсульты, а также случаи возникновения диабета 2 типа, стали выявлять у гораздо более молодых людей и даже у детей.

По данным Всемирной организации здравоохранения, от 60 до 85 % населения мира не получает достаточной физической активности. Отсутствие физической активности является фактором, способствующим увеличению смертности во всем мире, приводящим к различным заболеваниям. Определить, насколько вы активны, очень просто. Если вы не двигаетесь активно хотя бы 30 минут в течение дня, это считается сидячим образом жизни. Активное движение включает в себя плавание, бег, физические упражнения и т.д. К нему не относится работа по дому: мытье полов, окон или уборка в доме не дают необходимой нагрузки на мышцы.

Согласно последним исследованиям, если вы сидите по восемь часов в день и не ходите домой пешком, вас ждет мрачное будущее. Ваша продолжительность жизни может сократиться на 10, а то и на 15-20 лет по сравнению с теми, кто сидит не больше вас на месте и активно занимается спортом или хотя бы регулярно гуляет.

Сидячий образ жизни – это болезнь современности. Отсутствие или отказ от физических упражнений является причиной многих заболеваний. Часто люди ищут причины в своём внешнем виде и не понимают, из-за чего им неудобно сидеть. Сидячий образ жизни может стать причиной возникновения патологий сердечно-сосудистой системы, варикозного расширения вен, страдает опорно-двигательный аппарат. Позвоночник не зря имеет S-образную форму: это помогает выдерживать высокие нагрузки, но в сидячем положении S превращается в С. Лучшее решение всех проблем, связанных с малоподвижным образом жизни – это физические упражнения и сокращение времени сидения. Первым шагом является преодоление лени, которая мешает вам заботиться о своем здоровье».

Анастасия МАЗГАРОВА.